肩こりを発症すると、首のまわりが気になったり首を左右に振ってみたりする方が多いでしょう。肩こりを発症する原因はさまざまで、姿勢や疲労、血液循環やストレスによる緊張などが関わっています。しかし、ケアを丁寧にしていくことで徐々に改善させることが可能です。また、心斎橋にはたくさんの整体院があるので、自分に合ったところを見つけて定期的に通うことで改善を目指していきましょう。この記事では、肩こりを発症する原因や改善方法、心斎橋の整体院の選び方などについて詳しくご紹介します。
肩こりを発症する原因は？
なんとなく重だるさを感じたり、首や肩まわりがギュッとこわばっているように感じることはありませんか？肩こりは、何気ない習慣の積み重ねから起こることが多いものです。ここでは、肩こりの原因として考えられる姿勢や生活環境、ストレスによる緊張などについて、詳しくご紹介します。
同じ姿勢を続けている
パソコン作業やスマホの操作、読書や手仕事に集中していると、つい首が前に出て、肩をすぼめたような姿勢になりがちです。このような姿勢を長時間続けていると、首や肩の筋肉が緊張したまま固まり、疲れがたまってしまいます。筋肉がこわばることで血流も悪くなり、結果として肩こりが起こりやすくなるのです。こまめに姿勢を変えたり、軽く体を動かすことで、肩こりの予防につながります。
眼精疲労
パソコンやスマホを長く見続けていると、目のまわりの筋肉が緊張してしまいます。すると、その緊張は首や肩にも伝わり、筋肉のこわばりが生じるのです。さらに、まばたきの回数が減ることで目が乾きやすくなり、ドライアイや眼精疲労も引き起こします。目の疲れが続くと、知らず知らずのうちに肩こりへとつながっていくことも。時々画面から目を離して遠くを見る、まばたきを意識するなど、目を休ませる時間をつくることが大切です。
血液の循環が滞っている
体が冷えていたり、長時間同じ姿勢でいたりすると、血液の流れが滞りがちになります。デスクワークやスマホ操作などで動かずにいると、筋肉の動きが少なくなり、血流が悪くなる原因に。血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に届かず、代わりに疲労物質がたまりやすくなります。その結果、肩まわりの筋肉が硬くなり、重だるさや痛みとして肩こりを感じやすくなるのです。
さらに冷え性の方は、末端の血流が悪くなりやすいため、肩こりを慢性的に感じることもあります。温かい飲み物をとったり、湯船に浸かって体の内側から温めることが、血流改善におすすめです。
ストレスによる緊張
生活の中で感じるストレスは、気づかないうちに体に影響を及ぼしています。仕事の忙しさや人間関係の悩み、不安や緊張が続くと、体は常に“緊張モード”の状態に。特に精神的なストレスが続くと、自律神経のうちの交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。そうなると、肩や首まわりの筋肉が硬くなり、肩こりを感じやすくなるのです。
ストレスが一時的なものであれば、ゆっくり休むことで回復できますが、心が休まらない状態が続くと、体の緊張も解けず、肩こりが慢性化してしまうこともあります。無理をしてがんばりすぎず、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。深呼吸をする、好きな音楽を聴く、自然に触れるなど、心がやわらぐ時間を少しずつでも意識してとるようにしましょう。心と体はつながっているからこそ、両方をケアしていくことが、肩こり改善にもつながります。
自律神経の乱れ
冷たい風が当たる場所やエアコンの効いた部屋で長く過ごしていると、体が冷えて筋肉がこわばってしまいます。すると、自律神経のバランスも乱れやすくなり、血行が悪くなったり筋肉の緊張が続いたりして、肩こりの原因になることがあります。季節を問わず、首や肩を冷やさないように意識したり、室温を調整したりすることで、自律神経の乱れを防ぎ、肩こりをやわらげることにつながります。
肩こりの改善方法は？
つらい肩こりを少しでもやわらげたいと思っている方に、ぜひ試していただきたい肩こりの改善方法があります。ここでは、体を温める方法や運動の取り入れ方、整体院での施術まで、肩こり改善のための方法についてご紹介します。
体を温めてリラックスする
肩こりをやわらげるには、体をしっかり温めることが大切です。蒸しタオルを肩にあてたり、ゆっくりお風呂に浸かったりして、体の芯から温めてみましょう。筋肉がほぐれて血の巡りが良くなると、緊張していた肩まわりも自然と軽く感じられるようになります。冷え性の方は特に、冷房対策や食生活にも気を配ることで、肩こりの予防にもつながります。自分をいたわるような時間を意識してとることが、肩こり改善のためには必要です。
運動する
ずっと同じ姿勢で過ごしていると、筋肉がかたまり肩こりを引き起こしやすくなります。そんな時は、軽い運動やストレッチを取り入れて、体をほぐしてあげましょう。肩を回したり、腕を伸ばしたりするだけでも、血流がよくなってこりの解消に役立ちます。いきなり激しく動くのではなく、ゆっくり丁寧に行うのがポイントです。できる範囲で取り入れていきましょう。
整体院で施術を受ける
自分でケアしても肩こりがつらい時は、整体院での施術をぜひご検討ください。プロが体の状態を見ながら、筋肉や関節にアプローチしていくため、根本からの改善が期待できます。マッサージや矯正など、症状に合わせた施術を受けることで、慢性的な肩こりの緩和にもつながります。
心斎橋の整体院の選び方
心斎橋にはたくさんの整体院があるので、「どこに行けばいいの？」と迷ってしまう方も多いかもしれません。せっかく通うなら、安心して任せられるところを選びたいですよね。ここでは、整体院を選ぶ際に大切にしたいポイントについて詳しくご紹介します。
丁寧なカウンセリングを行っている
整体院を選ぶときは、まずカウンセリングを丁寧に行っているところを選ぶことが大切です。症状についてじっくりヒアリングするか、自分の悩みに親身になってくれるかは、とても大切なポイントです。相性の問題もあるので、話しやすいかどうかも大事です。また、流れ作業のように施術を進めるのではなく、一人ひとりの体の状態や生活習慣に合わせたアドバイスができる整体院なら、安心して通うことができます。はじめての方こそ、しっかり話を聞いてもらえる場所を選ぶと、納得のいく施術が受けられるはずです。
料金体系が明確
体がつらいときこそ、安心して通える整体院を選びたいですよね。そのためには、料金がはっきりと提示されているかどうかも大切なチェックポイントです。施術後に予想外の金額を伝えられたり、必要のないサプリメントや高額な回数券をすすめられたりするような整体院は避けましょう。通院を続けるうえでも、料金の見通しが立つことは大きな安心につながります。公式サイトなどで事前に確認してから来院しましょう。
アフターフォローが充実している
施術を受けたあとの過ごし方や、自宅でできるストレッチなどのアドバイスがもらえる整体院は、とても心強い存在になります。症状の一時的な改善だけでなく、根本的なケアにつなげるためには、毎日の生活での注意点を知ることができるアフターフォローが重要になります。来院していない日でも自分でケアができるようになると、より早く調子も整いやすくなります。施術後のフォローが手厚い整体院を選ぶことで、ストレスなく長く通うことができます。
肩こりでお悩みの方は『匠整体院』にご相談ください！
肩こりでお悩みの方は、『匠整骨院』にご相談ください。
当院では、日常生活における負担を減らし、より良いコンディションで毎日を送るためのアドバイスを行っています。
例えば、以下の動作は、体への負担を大きくするため、当院では避けていただくよう推奨しています。
- 膝を直接床につける
- 床中心の生活
- 強い力によるマッサージ
しかし、このような動作は日常生活でついついやってしまうものです。
根本から症状を解決するために、お客様の生活スタイルや症状の状態を詳しくヒアリングして、改善するためのサポートを行っています。
今お悩みの症状を一緒に改善しませんか？ぜひお気軽にご相談ください！
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